《減肥怎麼吃水果呢？》
減肥者吃水果
就是在踩煞車
不要吃最好
但是各種美味水果不斷推出
好想吃
該怎麼辦呢？
抓住三個重點
讓你減肥吃水果不卡卡
1.選擇中低升糖的水果
2.控制份量一個拳頭
3.選擇吃完飯後食用
中低升糖的水果有：
櫻桃、葡萄柚、梨子、蘋果、李子、聖女番茄
草莓、柳橙、桃子、葡萄
高升糖的有：
芒果、香蕉、木瓜、鳳梨、西瓜、榴槤
最後還是重申一下
水果就是原型甜點
原型食物中
盡量少碰的一塊
吃了就是讓減肥踩煞車
如果你並不想減肥
也不適合多吃水果
因為水果的果糖
並不是身體拿來使用的能源
而是需要肝臟去幫忙處理的
吃多
就是增加肝臟負擔
增加自己的體脂肪
記得酌量使用唷～
想知道更多科學減脂的原則嗎？
歡迎參考以下文章、或私訊給我唷
我是眭致遠博士
我們下次見
科學減脂是什麼？
https://www.drhsi.io/2019/06/drhsi-effective-lose-fat-what-is-sci-losefat.html
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